【骨盆、髖關節】 【骨盆】骨盆是由左右兩髖骨（每一髖骨是由髂骨（腸骨）、坐骨與恥骨三塊骨頭相
雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要
雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要修正一下了Orz. 趁暑假來個魔鬼訓練好了！下麵轉 …
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本章節將介紹皮拉提斯，它已經成為一個普遍且成功的訓練計畫。但前提是，必須要有一位專業的人士帶你入門。一位合格的皮拉提斯教練可以有效地帶領學員完成動作、告訴你如何避免運動傷害、做出正確的體位並讓你專注於肌肉的鍛鍊 …
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為了看起來更瘦、線條更迷人，妳是否也在操場上流連忘返，或勤於上飛輪、有氧課程呢？但，做了這麼多，妳確定得到最佳運動效果了嗎？運動員都知道的「外掛大絕招」，就是鍛鍊 …
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